pues muy buenos días a todos como
siempre el tema del que vamos a hablar
hoy realmente es de una gran importancia
y he descubierto que existen muy buenas
evidencias estudios basados en evidencia
que demuestran que la vitamina d reduce
la probabilidad de contraer infecciones
del tracto respiratorio tanto aquellas
que son bacterianas en origen como las
que son virales en su origen
la vitamina d nos ayuda a prevenir esas
infecciones la suplementación de
vitamina d en algo como esto pueden ser
de cualquier marca
no tengo ningún interés concreto a nivel
económico sentido no se trata de un
multivitamínico se trata de vitamina d
por sí sola si queréis podéis dejar de
ver el vídeo ya porque ya os he dicho
todo lo que os voy a contar en realidad
la suplementación de vitamina d para la
mayor parte de personas reducirán la
probabilidad de contraer una infección
del tracto respiratorio y también hará
que estas infecciones si se producen
sean menos graves por tanto podéis
desconectar ahora si queréis con ellos
pero si queréis también podéis seguir
porque vamos a entrar en más detalles
la vitamina b
y fortalece la respuesta inmunitaria
refuerza la inmunidad de donde extraemos
la vitamina d de estos alimentos
alimentos grasos y las vitaminas
liposolubles son la ala de la ley lacap
las llamadas vitaminas adec y la sacamos
de estos alimentos pero principalmente
sacamos la mayor parte de la vitamina d
del sol de la luz solar de la exposición
de nuestra piel a la luz solar se genera
en nuestra piel como resultado de que le
del sol
y cuanto más oscura sea nuestra piel más
es menos eficiente somos en la
producción de vitamina d y una de las
razones por las que estoy convencido de
que esto es importante es que la única
razón biológica adaptativa que se me
ocurre para ser blanco es que la piel
blanca
produce la vitamina de más rápidamente y
por ello cuando emigramos hacia
latitudes más septentrionales nuestra
piel se hizo más blanca los seres
humanos originales tenían piel negra en
áfrica para protegerse del sol pero
conforme emigramos hacia el norte
tuvimos que mutar nuestra piel que se
hizo más blanca para generar más
vitamina d no conozco ninguna otra
ventaja biológica que tenga la vitamina
en la piel blanca aparte de esta agua si
esto es muy importante esto es lo que
explica por qué la gente algunas
personas tienen piel blanca recibimos
por tanto la mayor parte de la vitamina
d del sol y la deficiencia de vitamina d
es está relacionada con una
menor una mayor severidad de las
infecciones virales y bacterianas los
suplementos reducen el riesgo de
contraer una infección respiratoria esto
no es algo que diga yo sino que son
afirmaciones basadas en evidencia y os
la voy a dar ahora la evidencia pero
pensar cuán importante es esto los
suplementos de vitamina d reducen el
riesgo de contraer una infección
respiratoria este es el artículo
académico de dónde sale esto si la
suplementación de vitamina d para
prevenir las infecciones del tracto
respiratorio examen sistemático y meta
análisis de los datos de participantes
individuales esto sale del país merkel
en el de la revista médica británica
esto es ciencia de primera no es
cualquier cosa es investigación
científica de calidad
un meta-análisis toman muchos estudios
distintos combina sus datos y reprocesa
esos datos para obtener un resultado de
conjunto y estos estudios no suelen dar
resultados muy ajustados de muy buena
calidad por tanto se trata de ciencia de
primer orden bien los estudios
observacionales muestran una relación
entre los niveles séricos bajos de 25
hidroxivitamina d que es el tipo de
vitamina d que circula en la sangre
es el metabolito de vitamina d principal
se circula en la sangre
los estudios observacionales muestran
una relación entre niveles séricos bajos
de 25 hidroxivitamina d y la
susceptibilidad a las infecciones agudas
en el tracto respiratorio es decir que
vamos a contraer más infecciones del
tracto respiratorio si tenemos niveles
bajos de vitamina d esto es lo que nos
dice este estudio y el objetivo de este
estudio era valorar el efecto de
conjunto de la suplementación de
vitamina d sobre la probabilidad de
contraer una infección respiratoria
aguda y se trata de un meta-análisis de
ensayos aleatorizados doble ciego
controlados por placebo estos son los
mejores ensayos aleatorizados doble
ciego controlados por placebo y este
estudio como los resultados de varios de
ellos y los junto sobre la
suplementación de estos dos tipos de
vitamina d pero el cuerpo convierte
estos dos tipos de vitamina d en una
forma más activa de todas formas y el en
el número n de este estudio el número de
participantes era de 10 mil 933 es un
número muy elevado es se trata de un
estudio muy grande
datos de muy alta calidad por tanto se
tomaron todos estos estudios juntos
ensayos de ensayos aleatorizados doble
ciego controlados por placebo es decir
tenemos un grupo que recibió la vitamina
de la suplementación de vitamina d2 y se
comparó con este otro grupo que no
recibió vitamina d
que recibió en su lugar un placebo por
lo demás los dos grupos fueron tratados
igual por tanto se compararon los dos
grupos en este de aquí que recibió
vitamina d y este otro grupo que recibió
el placebo y se constató que este grupo
contraía menos infecciones del pecho del
tracto respiratorio y que a menudo esas
infecciones eran menos severas se trata
de un resultado profundo pasemos ahora a
ver estos resultados en detalle vemos
que el efecto protector de conjunto de
la suplementación de vitamina t contra
las infecciones agudas del tracto
respiratorio recibe aquí un número se
trata de un meta-análisis es decir que
tomaron toda una serie de estudios y los
combinaron algunos de estos estudios
consistían en suministrar la vitamina d
como dosis bolo es decir que una vez al
mes o cada dos o tres meses pero otros
estudios suministran las vitaminas de
una vez a la semana o cada día esto es
lo que hago yo yo lo estoy yo la tomo
diariamente a lo largo del invierno y de
hecho veremos que hay evidencias que
muestran que sería bueno tomarlo todos
los días sobre todo en países como
inglaterra bien entonces tomaron a los
que la tomaban como dosis bolo una vez
al mes también los que la tomaban
semanal o diariamente y los juntaba en
conjunto se constató que la proporción
de probabilidades ajustadas era de 0,88
es jerga científica pero lo que
significa es que si la proporción de
probabilidades ajustadas es igual a 1 no
existe ni efecto protector ni efecto
nocivo
pero si la proporción de probabilidades
ajustadas es menor a 1 esto nos muestra
que existe un efecto protector ya es por
tanto 88 menos
1 lo cual indica que tenemos un efecto
protector del 12%
y un efecto protector del 12% en
conjunto es decir fijándose en todas las
personas que recibe una suplementación
de vitamina d
contrajeron un 12 por ciento menos de
infecciones del tracto respiratorio
tanto bacterianas como virales
y esto fue un resultado significativo
porque el p es de 0.05 lo cual significa
que sólo existe una probabilidad del 5%
de que el resultado fuera por casualidad
se considera que el resultado es genuino
bien tenemos este efecto protector del
12% en su conjunto pero cuando pasamos a
los subgrupos se halló que los
beneficios serán mayores para quienes
tomaban una suplementación diaria o
semanal y no la dosis voló la dosis
bolot sí que tenía algunos beneficios
pero las personas que tomaron la
suplementación diaria o semanal
obtuvieron un beneficio protector mayor
la proporción de probabilidades de
probabilidades ajustadas
esto será de 0,81 por tanto un efecto
protector del 19 por ciento lo que nos
muestra este estudio es que las personas
que toman
diariamente un suplemento de vitamina d
contraen un 19 por ciento menos estrés
infecciones respiratorias virales o
bacterianas
protege frente a los dos tipos de
infección del tracto respiratorio sólo
tomando una pastilla de vitamina d se
reduce en un 19% la probabilidad de
contraer una infección respiratoria o
bien muchas personas tienen niveles
insuficientes de vitamina de ese estudio
específicamente el impacto que tenía la
suplementación de vitamina d para estas
personas se constató que
con niveles de vitamina d en sangre
menores a 25 nanomoles por litro es
decir deficiencia de propia profunda de
vitamina d en que cuando a estas
personas se les daba el suplemento y la
proporción de probabilidades ajustadas
era de 0,3 es decir que estas personas
deficientes en vitamina b una vez se
corrigió esa deficiencia y difícil se
redujeron en un 70% las infecciones del
tracto respiratorio que contraían fueran
bacterianas o virales
por tanto de en conjunto incluyendo las
dosis voló un 12% sabemos que hay que
suministrar es por tanto la vitamina d
de forma diaria o semanal
en este caso los beneficios son del 19
por ciento una reducción de la
probabilidad del 19% de contraer una
enfermedad infecciosa respiratoria
y además si uno es deficiente en
vitamina d como lo somos muchos sobre
todo en los países más septentrionales
en invierno
pues se reduce en un 70 por ciento la
probabilidad de contraer una infección
del tracto respiratorio es un resultado
realmente impresionante y también se
constató que la suplementación de
vitamina d era segura y que protegían
de una manera de conjunto frente a las
infecciones del tracto respiratorio no
por tanto era segura y protegía en su
conjunto frente a las infecciones
respiratorias a mí me resulta
impresionante me impresiona mucho estos
resultados justifican la introducción de
medidas de salud pública como la
fortificación alimentaria para mejorar
los niveles de vitamina d sobre todo en
entornos donde hay mayor deficiencia de
la de vitamina d
en el lugares donde hay menos sol y
sobre todo para personas con piel más
oscura pero cualquier persona que viva
en un
como inglaterra va a tener niveles de
vitamina d bajos
estos resultados realmente son
impresionantes bien las dosis serán un
poco de confusión porque se suele medir
en microgramos vemos aquí que la dosis
esto que tomo yo son 25 microgramos pero
a veces se mide en unidades
internacionales pero es un sistema que
se ha quedado un poco anticuado y yo
prefiero pensar en micro grasas pero un
microgramo equivale a 40 unidades
internacionales y yo tomo 25 microgramos
que equivale a mil unidades
internacionales y las directrices que
tenemos es que todo son que todos los
adultos que viven en el reino unidos
deberían tomar 400 unidades
internacionales de vitamina d al día a
lo largo del año y ese no es eso no es
algo que diga yo sino que lo dice el
instituto nacional para la excelencia en
la salud y los cuidados del reino unido-
y si hacemos esto
y lo que pasará es que reduciremos
significativamente la probabilidad de
contraer infecciones virales o
bacterianas del sistema respiratorio en
cuanto a la seguridad la vitamina d no
aumenta el riesgo de eventos adversos
graves y esto está basado en los 10.000
pacientes que participaron en este
meta-análisis si basándonos en datos de
más de 10 10.000 personas y el resultado
es que esto es seguro esto se puede
hacer de forma seguro son potencialmente
este beneficios enorme que puede haber
algunas complicaciones que se conocen de
la vid con la vitamina d genes hla
hipercalcemia el exceso de calcio en
sangre el resultado fue de 0,5 por
ciento en el conjunto de grupos y las
piedras en los riñones el 0.2 por ciento
sin embargo en ambos grupos salió el
mismo resultado es decir los que tomaban
un suplemento de vitaminas d
para reforzar su sistema inmunológico
tanto ellos como los otros contrajeron
tuvieron estas complicaciones y aunque a
veces se asocian a tomar la vitamina d
en realidad no se asocia a la vitamina d
porque fueron iguales para ambos grupos
tanto para los que tomaron vitamina d
como para el grupo placebo
si la hipercalcemia si en los de
vitamina d fue de 0,5
0,5 por ciento para el grupo que toma
vitamina d
el grupo que toma alta cebo también
tenía hipercalcemia en un 0,5 por ciento
y lo mismo ocurre con las piedras en los
riñones
sin ningún aumento significativo en el
riesgo de eventos adversos ni con la
dosis bolo ni con la dosis semanal o
mensual esto nos está diciendo vida que
básicamente no hay riesgo asociado a
ninguno de los dos pero que es mejor
tomar la dosis semanal o diaria y por
qué es importante esto bueno es que las
infecciones respiratorias son muy
comunes
yo llevo los últimos años trabajando en
urgencias y llega gente todo el rato con
infecciones respiratorias es algo muy
común es una causa importantísima de
morbilidad a nivel mundial y de
mortalidad en eeuu
es responsable por el 10% de las visitas
a urgencias y mi experiencia trabajando
en urgencias
lo mismo en el reino unido-
y causaron 2,6 millones de muertes a
nivel mundial en el 2013
esto está matando a la gente y la
vitamina d puede reducir esta mortalidad
en hasta un 70% en los grupos de riesgo
estimulan la inmunidad frente a las
infecciones virales y bacterianas
estimula el sistema inmunitario y por
eso está funcionando frente a estas
infecciones haciendo que sean menos
probables porque ocurre cuál es la
lógica pues la vitamina d reduce el
alcance de la respuesta inmunitaria
lo que significa es lo siguiente a veces
cuando tenemos una infección
respiratoria y el problema es el
síndrome de insuficiencia respiratoria
agudas si conocido por estas siglas de s
lo que ocurre es que tenemos estos
canales en los bronquios que se
subdividen en estos otros y que
desembocan en estos sacos de aire de
aire en los pulmones llamados alveolos
con una infección bacteriana o viral se
genera una inflamación y esta
inflamación se debe
álvarez virus oa la bacteria pero
también se debe a la respuesta
inmunitaria del cuerpo
y esto significa que la respuesta
inmunitaria genera muchos fluidos
inflamatorios que se almacenan en los
alvéolos y también en los espacios entre
los vasos sanguíneos estos serían los
vasos sanguíneos con la sangre que pasa
por aquí pero en el espacio entre el
alvéolos y los vasos sanguíneos lo cual
impide que el oxígeno pasa a la sangre y
que el co2 vuelva a los alveolos
y encuentras hoy su salida y por tanto
se reduce con la vitamina de este
desequilibrio reduce el alcance de la
respuesta inmunitaria e impide ese tipo
de respuesta extrema con el síndrome
agudo respiratorio el problema lo genera
más en la sobrerreacción del sistema
inmunitario que en la infección como tal
y la vitamina d nos ayudará a reducir
esta complicación grave la vitamina d es
esencial para la regeneración de la
barrera epitelial tenemos un
revestimiento en el sistema respiratorio
que es el epitelio el epitelio respiro
el respiratorio y la vitamina d ayuda a
regenerar la xiv el epitelio
respiratorio está intacto esto nos ayuda
a que los virus y las bacterias no
penetren
la vitamina d también está implicada en
la maduración de las células
inmunitarias linfocitos neutrófilos
monocitos células dendríticas se trata
de células inmunitarias éstas están en
la sangre éstas están en los tejidos son
todas ellas células inmunitarias son
todas ellas euco cito es decir glóbulos
blancos y todas ellas responden a la
vitamina d tienen receptores de vitamina
d y si ese parece ser el caso que la
falta de vitamina d es la vitamina d
refuerza la presencia de todas estas
células además la falta de vitamina d
está relacionada con distintos tipos de
cáncer y posiblemente también con
algunas enfermedades cardiovasculares la
esclerosis múltiple y algunos tipos de
diabetes pero estos otros temas es lo
que nos está diciendo esto en todo caso
que es muy importante el ser la
suplementación de vitamina d es va a
reducir la probabilidad de contraer una
infección
y si eres deficiente de vitamina d como
lo somos muchos la vitamina d va a
reducir y mucho el riesgo de contraer
una infección del tracto respiratorio